【休養と睡眠について】

 　

休養と睡眠について

　　この「メンタルヘルス雑学サイト」は、こころが健康な状態とはどういう状態なのか。こころの病気とはいったい何だろう？
　　人間のこころと健康に重要な関係にある「ストレス」とはどういうものなのか。といった、現代社会において身近な問題になりつつある
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メンタルヘルス雑学

最近ぐっすり眠れない。朝しゃきっと起きられない。こんな経験はありませんか？
溜まった日々の仕事や趣味、スポーツなどの疲れ。
ストレス過多な現代生活につきものの精神的な疲れ。

これは効率の悪い睡眠や休日のごろ寝では取れませんね。
そんな睡眠について雑学してみました。

　　　　　　　　　　
　　休養と睡眠について 【CONTENTS】

疲れてストレスが溜まる→神経が高ぶる→眠ることができない→ますます疲れる。
この悪循環に陥ってしまうと、もはや羊を数えているだけでは・・・、^_^;
まともな眠りを手にすることはできないのです。睡眠は動物としての最も基本的な生理行動。
それを持て余している現代人に必要なのは・・・。

そう、眠りをコントロールするために睡眠のメカニズムを知っておくこと。
これがまず重要なのです。

　睡眠を考える

　眠らない体とは

　気になる不眠症

　自覚なき不眠症

　眠りの負債

　眠りと目覚めを促す体内時計

　体内時計が刻む２４時間のリズム

　眠りと覚醒信号

　眠りと光の情報

　レム睡眠とノンレム睡眠

　コラム：睡眠時無呼吸症候群
 
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